Οι επιλογές και οι καθημερινές μας συνήθειες είναι δύο από τους βασικούς παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα της υγείας μας και κατ’ επέκταση της ζωής μας.
Αν θέλετε να βελτιώσετε όσο μπορείτε την υγεία σας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να σταματήσετε τις παρακάτω συνήθειες, οι οποίες για τους περισσότερους είναι καθημερινές. Όλοι γνωρίζουμε πως το κάπνισμα, η κατανάλωση junk food και η υπερέκθεση στον ήλιο, επιβαρύνει την υγεία και τον οργανισμό μας, αλλά πιθανώς οι παρακάτω βλαβερές συνήθειες, σας φαίνονται αθώες. Καλό είναι όμως να τις βγάλετε από την καθημερινότητά σας.
Επιλέγετε την απομόνωση
Η μοναξιά, η ελλιπής κοινωνικοποίηση, αλλά και η απομόνωση μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία ενός ατόμου, καθώς πέρα από ορμόνες δυσαρέσκειας και μοναξιάς που εκρήγνυνται στον εγκέφαλο, αυξάνουν σε μεγάλο ποσοστό τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας ή νευρολογικών διαταραχών. Έρευνες έχουν δείξει πως άτομα που είχαν υγιείς συναισθηματικές σχέσεις με τους κοντινούς τους ανθρώπους, και ένα υγιές κοινωνικό πλαίσιο, είχαν πολλές περισσότερες πιθανότητες να είναι πιο ευτυχισμένοι και να ζήσουν περισσότερα χρόνια.
Δεν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού, καθώς μπορεί να ενισχύσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, να βελτιώσει το μυοσκελετικό σύστημα και επομένως να μειώσει τον κίνδυνο για μυοσκελετικά και αρθριτικά προβλήματα. Βοηθά παράλληλα στην ορμονική ισορροπία του οργανισμού, προσφέρει ένζυμα για μεταβολικές διεργασίες και άρα καλύτερη διαχείριση βάρους. Καταλαβαίνετε λοιπόν, πως η ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας και χαμηλότερη ποιότητα ζωής.
Πίνετε αλκοόλ
Μπορεί να θεωρούμε πως η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι βλαβερή για την υγεία ωστόσο κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Το αλκοόλ ειδικά σε υψηλές ποσότητες, πέρα από σοβαρά ηπατικά και εγκεφαλικά προβλήματα, καταστρέφει και το μικροβίωμα του εντέρου, με κατ’ επέκταση περισσότερη επιβάρυνση για τον οργανισμό. Επομένως, όσο το αποφεύγετε, τόσο το καλύτερο.
Καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα επεξεργασμένων λιπαρών
Τα έλαια, τα οποία έχουν φτάσει σε υψηλές θερμοκρασίες, είναι πραγματικά βλαβερά για τον οργανισμό. Το ίδιο ισχύει και για τα επεξεργασμένα λιπαρά. Μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά από καρδιαγγειακά προβλήματα, παχυσαρκία, ορμονικές διαταραχές και συνολική επιβάρυνση του οργανισμού.
Δεν ενυδατώνεστε σωστά
Όσο και αν ξεχνάτε το νερό, είναι ώρα να το βάλετε εντατικά στο πρόγραμμά σας. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού καθημερινά για συνολικά καλύτερη λειτουργία του οργανισμού. Διαφορετικά η μη επαρκής κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές, προβλήµατα σε διάφορα ζωτικά όργανα, αρθριτικά προβλήματα και άλλα.
