Αν υπάρχει μια βεβαιότητα στη ζωή, αυτή είναι ότι πάντα θα υπάρχουν κι εκείνες οι μουντές -κυριολεκτικά ή μεταφορικά- μέρες. Είτε φταίει… το χαμηλό βαρομετρικό που προκαλεί νύστα και ατονία, είτε όλα φαίνονται για κάποιον λόγο να πηγαίνουν στραβά από την αρχή της ημέρας, η ειδικός στη γελωτοθεραπεία Francine Shore που ίδρυσε το πρώτο “laughter yoga club” στη Νέα Υόρκη, προτείνει πέντε απλά tips που προκαλούν άμεσο boost στις ενδορφίνες μας!
Χαμογέλασε!
Ακούγεται παράξενο αλλά ακόμη και η απλή κίνηση της “προσομοίωσης” ενός τεχνητού χαμόγελου στο πρόσωπό μας μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό μας ώστε να νιώσουμε πιο χαρούμενοι. “Το σώμα δεν μπορεί να ξεχωρίσει τη διαφορά μεταξύ τεχνητού και αυθόρμητου γέλιου” εξηγεί η Francine Shore και συμπληρώνει: “Απελευθερώνει ενδορφίνες, απλά και μόνο χαμογελώντας”.
Φόρεσε χαρούμενα χρώματα
Μπορεί να μην το συνειδητοποιεί κανείς αλλά αν παρατηρήσει πιο προσεκτικά, θα διαπιστώσει ότι οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι βάζουν αρκετό χρώμα στη ζωή τους. “Πάντα να ενσωματώνετε ένα χρωματιστό στοιχείο στο ντύσιμό σας καθώς κάνει πιο ανάλαφρη τη διάθεσή σας ενώ βελτιώνει και εκείνη όσων βρίσκονται γύρω σας” δηλώνει η Shore και τονίζει πως προσθέτοντας χρώμα στο ντύσιμο, το μακιγιάζ, το σπίτι ή το γραφείο μας ενισχύεται η δημιουργικότητα, η παραγωγικότητα και η θετικότητα. Τα ζωηρά χρώματα – όπως το φωτεινό κίτρινο – είναι ιδανικά αν υπάρχει τάση για θλίψη ενώ οι απαλές αποχρώσεις του πράσινου ή του μωβ της λεβάντας δείχνουν να έχουν ανακουφιστική επίδραση στην τάση για άγχος.
Πάρε βαθιές ανάσες
Πρόκειται και πάλι για μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που μπορεί ν’ ανεβάσει τη διάθεση: αφιερώνοντας μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα για ν’ αναπνεύσεις βαθιά μέσα από το διάφραγμα -ή, ακόμη καλύτερα να εστιάσεις στην αναπνοή σου μέσω των τεχνικών της pranayama- μπορείς να διαπιστώσεις τη θετική επίδρασή τους. “Και οι δύο αυτές τεχνικές σε γειώνουν και βοηθούν ν’ ανακτήσεις την αίσθηση της ηρεμίας” λέει η Francine Shore που συστήνει να επιδιώξει κανείς ένα μικρό διάλειμμα -από 5 έως 20 λεπτά- όποτε μπορεί μέσα στη μέρα για να εστιάσει στην αναπνοή του, με τα μάτια κλειστά.
Αγκάλιασε το κατοικίδιό σου
Τα ζωάκια μας αποτελούν μια σημαντική πηγή χαράς, γέλιου και διασκέδασης. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η αρτηριακή πίεση χαμηλώνει με φυσικό τρόπο όταν τα χαϊδεύουμε και παίζουμε μαζί τους. Μας προσφέρουν την αίσθηση της σύνδεσης κι έχουν ιδιαίτερα χαλαρωτική επίδραση στη διάθεσή μας.
Δες μια αστεία ταινία
Στο τέλος μιας μέρας -και ειδικά αν αυτή ήταν δύσκολη ή κοπιαστική- η Shore προτείνει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για ν’ αποφορτιστούμε και να γελάσουμε όσο περισσότερο γίνεται.
Να παρακολουθήσουμε την αγαπημένη μας κωμωδία ή κωμική σειρά στο Netflix, ένα αστείο, διασκεδαστικό podcast, ό,τι τελοσπάντων μας φτιάχνει το κέφι! “Γελάστε συχνά και πολύ. Βρείτε την funny πλευρά ακόμη και στα πιο συνηθισμένα μέρη. Επιλέξτε την ελαφρότητα στη ζωή, είναι ένας θετικός μηχανισμός αντιμετώπισης των προβλημάτων” καταλήγει τονίζοντας πως το να γίνουμε πιο χαρούμενοι, δεν χρειάζεται να είναι μια σοβαρή διαδικασία!
Πηγή φωτογραφιών: istockphoto.com
