Οι περισσότεροι/ες από εμάς ψάχνουμε διαρκώς τρόπους για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας. Μελατονίνη, ωτασπίδες, μάσκα ύπνου, είναι μερικές από τις λύσεις που υπόσχονται να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε σαν… πουλάκια! Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με τη μάσκα ύπνου, γι’ αυτό και συγκεντρώσαμε 6 από τα οφέλη της, για να τα ανακαλύψετε ένα προς ένα και να γίνετε κι εσείς μια σύγχρονη Ωραία Κοιμωμένη.
#1
Προστατεύει την επιδερμίδα
Όταν στριφογυρίζετε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, το δέρμα σας τρίβεται στο μαξιλάρι και τα σεντόνια. Η χρήση μιας μάσκας ύπνου μπορεί να λειτουργήσει σαν μια προστατευτική «ασπίδα», για να αποφύγετε οποιαδήποτε βλάβη προκαλείται στην επιδερμίδα από την τριβή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το τρίψιμο του δέρματος στα σεντόνια, μπορεί να διαταράξει τον επιδερμιδικό φραγμό και να δημιουργήσει φλεγμονές. Ακόμη, μπορεί να γίνει μια φυσική αναδίπλωση της επιδερμίδας, η οποία συμβάλλει στη δημιουργία πρόωρων ρυτίδων.
Pexels.com
#2
Μειώνει τους πονοκεφάλους
Εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ορισμένες μάσκες ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν πραγματικά. Μια μάσκα ύπνου συνήθως περιέχει στο εσωτερικό της μικροσφαιρίδια που ασκούν μια ελαφριά πίεση στο πρόσωπο και έχει ανακουφιστική δράση. Αυτή η πίεση μπορεί να μειώσει την ένταση γύρω από τα μάτια, καθώς και τους βραδινούς πονοκεφάλους ή ημικρανίες.
#3
Βελτιώνει τον ύπνο στα ταξίδια
Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε όσο είστε εν κινήσει χωρίς κάτι να διακόψει τον ύπνο σας. Οι μάσκες ύπνου μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση αφάλειας. Γι’ αυτό, την επόμενη φορά που θα ταξιδέψετε, προσθέστε μία στη τσάντα σας!
#4
Περιορίζει το πρήξιμο στα μάτια
Η αϋπνία και ο άστατος ύπνος μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα: πρησμένα μάτια και μαύρους κύκλους. Φορώντας μια μάσκα ύπνου, ασκείται μια ελαφριά πίεση στα μάτια, που περιορίζει την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο. Επίσης, οι δερματολόγοι προτείνουν και τις κρύες μάσκες ματιών, τις οποίες έχετε βάλει στο ψυγείο από το προηγούμενο βράδυ, -η κρύα θερμοκρασία συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος- και όποτε ξυπνάτε με πρησμένα μάτια, εφαρμόστε τες για μερικά λεπτά.
Pexels.com
#5
Προσφέρει καλύτερο ύπνο
Οι μάσκες ύπνου μπορούν να προσφέρουν απόλυτο σκοτάδι, το οποίο γενικά βελτιώνει τον συνολικό ύπνο, καθώς δεν ενοχλείστε από το εξωτερικό φως. Λιγότερο διακοπτόμενος ύπνος σημαίνει καλύτερο REM (Rapid Eye Movement), το οποίο το National Sleep Foundation ορίζει ως το στάδιο του ύπνου όπου βλέπετε τα περισσότερα όνειρα και αντιπροσωπεύει περίπου το 25% του χρόνου που κοιμάστε συνολικά. Αξίζει να σημειωθεί, επίσης, ότι το REM είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη. Αναζητήστε λοιπόν μια sleep mask που εφάπτεται πολύ καλά στα μάτια κι έχει χοντρό ύφασμα, ώστε να παρέχει πλήρη συσκότιση και κοιμηθείτε σαν πουλάκια.
Pexels.com
#6
Θεραπεύει τον επιδερμιδικό φραγμό
Σύμφωνα με τους δερματολόγους, το δέρμα μας χρησιμοποιεί τον ύπνο ως ευκαιρία για να θεραπευτεί από τυχόν βλάβες που μπορεί να υποστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι ο καλός ύπνος προσφέρει αισθητικά οφέλη. Όταν δεν κοιμάστε καλά, τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη διαταραχή του επιδερμιδικού φραγμού και να οδηγήσει ακόμη και σε ακμή. Αυτό με βάση τους ειδικούς μεταφράζεται ως φλεγμονή της επιδερμίδας και πρόωρη γήρανση. Την επόμενη φορά που θα κοιμηθείτε λοιπόν μην παραλείψετε τη μάσκα ύπνου σας.
