Κάντε εικόνα αυτό: Ξεκινάτε την εβδομάδα σας με ένα πλήρως εφοδιασμένο ψυγείο, έχετε ετοιμάσει όλα τα γεύματα που θα πάρετε μαζί σας στο γραφείο, έχετε προγραμματίσει τις προπονήσεις σας και κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Έρχεται, όμως, το Σαββατοκύριακο και πάλι ξεφύγατε στις θερμίδες χαλώντας ό,τι «χτίσατε» μέσα στην εβδομάδα. Πριν απογοητευτείτε, να σας πούμε πως υπάρχει τρόπος να το αλλάξετε αυτό και να μην παραστρατήσετε πολύ ακόμη και το Σαββατοκύριακο.
Ξεκινήστε το πρωινό του Σαββάτου με ένα smoothie
Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα smoothie που περιέχει πολλά λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνη και υγιή λίπη, θα εξισορροπήσει το σάκχαρό σας και θα μειώσει τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σκεφτείτε, ακόμη και να προσθέσετε κεφίρ στο smoothie σας αντί για γάλα, το οποίο βοηθά με την κατακράτηση και θα σας κρατήσει χορτάτες μέχρι το επόμενο γεύμα. Το πρωινό σας smoothie θα σας βοηθήσει επίσης να νιώσετε γεμάτες ενέργεια, για να αδράξετε τη μέρα.
Pexels.com
Μείνετε ενυδατωμένες
Όπως γνωρίζουμε καλά, το νερό παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην υγεία μας. Επιδιώξτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τη μέρα -αυτό φυσικά αλλάζει τώρα που έχει καύσωνα και ανάλογα με τις ανάγκες σας. Έχετε μαζί σας ένα επαναχρησιμοποιούμενο γυάλινο μπουκάλι νερού ή θερμός όπου κι αν πάτε, ώστε να είστε πάντα έτοιμες να ενυδατωθείτε.
Κανονίστε μια βόλτα με φίλες
Μην περιμένετε το βράδυ, για να βγείτε έξω με τις φίλες σας. Κανονίστε μια πρωινή βόλτα στα μαγαζιά ή ακόμη και για να πάτε για ένα γρήγορο περπάτημα και να κάψετε μερικές θερμίδες. Επίσης, έτσι θα προσλάβετε και λίγη βιταμίνη D -μην ξεχνάτε φυσικά το αντηλιακό σας. Με αυτόν τον τρόπο, συνδυάζετε τη διασκέδαση με τη φυσική κατάσταση.
