Καλύτερη πέψη σημαίνει όχι πια κατακράτηση και κατ' επέκταση πιο επίπεδη κοιλιά. Εάν δυσκολεύεστε σε αυτό το κομμάτι, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να εντάξετε στην πρωινή ρουτίνα σας, για να βελτιστοποιήσετε την πέψη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να ρυθμίσετε τη σωστή λειτουργία του εντέρου σας. Οι ειδικοί τα παρουσιάζουν στις παρακάτω γραμμές.
Πιείτε νερό μόλις ξυπνήσετε
Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί βοηθά στην αποβολή των τοξινών και υποστηρίζει τις πρωινές κινήσεις του εντέρου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πιο άφθονο μόριο στα κύτταρα που επενδύουν την πεπτική σας οδό είναι το νερό, που αντιπροσωπεύει το 70% ή περισσότερο της συνολικής κυτταρικής μάζας. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για να λειτουργούν σωστά αυτά τα κύτταρα και το έντερό σας να αφομοιώσει εύκολα την τροφή. Έτσι, πριν πιάσετε τον πρωινό σας καφέ ή φάτε το πρωινό σας, ενυδατώστε πρώτα το σώμα σας. Επίσης, η προσθήκη λεμονιού στο νερό βοηθά στην καταπολέμηση της δυσπεψίας, της καούρας και του φουσκώματος.
Pexels.com
Πάρτε προβιοτικά και πρεβιοτικά
Η προσθήκη ενός υψηλής ποιότητας πρεβιοτικού και προβιοτικού συμπληρώματος στην πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου, το οποίο κρατά υπό έλεγχο το πεπτικό σας σύστημα και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι τα προβιοτικά είναι σημαντικά καλά βακτήρια για το έντερο, αλλά πρέπει επίσης να λαμβάνετε πρεβιοτικά, διαφορετικά τα καλά βακτήρια δε θα επιβιώσουν.
Μην παραλείπετε το πρωινό
Λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και όταν πρόκειται για το έντερό σας, είναι αλήθεια. Η τροφοδοσία του με ένα πλούσιο πρωινό μπορεί να βοηθήσει να λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά με τον καλύτερο τρόπο όταν η πέψη σας είναι πιο «ξύπνια» τα πρωινά. Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε και να φάτε προσεκτικά -μασήστε πολύ καλά την τροφή σας- και αφήστε στην άκρη όλους τους περισπασμούς, όπως κινητό ή τηλεόραση, για να απολαύσετε το πρωινό σας.
