Υπάρχει άραγε ένας “σωστός” τρόπος για καλύτερη ερωτική και σεξουαλική ζωή; Μία “συνταγή” που να ταιριάζει σε όλους, ειδικά μάλιστα όταν μιλάμε για κάτι τόσο εξατομικευμένο και προσωπικό; Οι ειδικοί απαντούν πως όχι, ωστόσο παραθέτουν κάποιες γενικές παραμέτρους που μπορούν να βελτιώσουν τις ερωτικές και συντροφικές εμπειρίες μας: η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, η καλύτερη κατανόηση των επιθυμιών και των προτιμήσεών μας και το ν’ αφουγκραζόμαστε επίσης τις ανάγκες του ανθρώπου με τον οποίο μοιραζόμαστε αυτού του είδους την οικειότητα διασφαλίζει ότι θα έχουμε περισσότερες πιθανότητες για μια ερωτική ζωή που δεν θα προκαλεί συναισθήματα έλλειψης και ανεπάρκειας.
Η σεξολόγος Kassandra Mourikis μάλιστα προτείνει, με έναν αρκετά απενοχοποιητικό τρόπο, να υιοθετήσουμε έναν νέο, μη περιοριστικό και μη προσανατολισμένο στις επιταγές της πατριαρχίας ορισμό για το σεξ: Sex, όπως τονίζει, θα έπρεπε να θεωρείται “οποιαδήποτε σωματική, διανοητική, συναισθηματική ή πνευματική εμπειρία χαρίζει απόλαυση και είναι ερωτική”. Κρατώντας το παραπάνω ως -ένα γενναιόδωρο στην αντίληψή του, συμπεριληπτικό- δεδομένο που δεν περιορίζει την ερωτική εμπειρία απλώς στο “κυρίως πιάτο” της διείσδυσης, ας ανακαλύψουμε 3 ακόμη tips για καλύτερη ερωτική ζωή.
Ενσωμάτωσε την ενσυνειδητότητα (mindfulness) και στη σεξουαλική σου ζωή
Σύμφωνα με την Kassandra Mourikis ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σε σχέση με το σεξ είναι ο υπερβολικά απασχολημένος και ανήσυχος νους. Η τάση μας να εστιάζουμε στο μέλλον, σε εξωτερικά γεγονότα που αφορούν τη δουλειά ή άλλες σχέσεις και θέματα που μας απασχολούν, μας αποσπούν από την παρούσα στιγμή και κλέβουν την απόλαυση μας. “Επιβραδύνοντας τους ρυθμούς, μπορείς να αφιερώσεις λίγο παραπάνω χρόνο σε ό,τι σε κάνει να νιώθεις καλά. Έχεις την ευκαιρία να παρατηρήσεις και να εστιάσεις την προσοχή σου στις αισθήσεις που βιώνεις” εξηγεί. Αυτό με τη σειρά του συμβάλλει στη δημιουργία μιας πιο απολαυστικής εμπειρίας ενώ έτσι μπορείς να είσαι πιο συντονισμένη και στους τρόπους με τους οποίους ανταποκρίνεται ο σύντροφός σου.
Η καλή επικοινωνία είναι το μυστικό
Ρωτώντας τον σύντροφό μας τί του αρέσει και τί επιθυμεί ή λέγοντάς του τί εμείς θέλουμε να (του) κάνουμε, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για ν’ ανοίξουμε μια συζήτηση πάνω σε θέματα συναίνεσης με με έναν πιο σέξι τρόπο. “Κάντε τη συναίνεση μέρος του…dirty talk σας” προτείνει η Kasssandra Mourikis. H Janielle Bryan, health-sex educator, πάλι, αποκαλύπτει ότι “τα περισσότερα προβλήματα σε σχέση με την οικειότητα και το σεξ προέρχονται από την κακή επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων ή από την έλλειψή της” όπως εξηγεί.
Αν νιώθεις αμηχανία να πάρεις την πρωτοβουλία για μία συζήτηση πάνω σε θέματα ορίων, επιθυμιών, φαντασιώσεων ή ιδιαιτεροτήτων, η Bryan προτείνει τη δημιουργία μιας “want, will, won’t” λίστας. Φτιάξε μία λίστα με αυτά που απολαμβάνεις, αγαπάς και θέλεις να κάνεις, εκείνα για τα οποία είσαι αδιάφορη και όσα δεν απολαμβάνεις. Προτείνει να προσπαθήσεις να σημειώσεις 20 από τα παραπάνω και μετά να ανταλλάξεις σημειώσεις με τον σύντροφό σου.
Παρακολούθησε τα ups και τα downs της libido σου
Στη στρεσογόνο εποχή με τους γρήγορους ρυθμούς ζωής που ζούμε, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε πώς το στρες επηρεάζει το σώμα μας. Η Janielle Bryan εξηγεί ότι η απώλεια της ερωτικής επιθυμίας είναι μια…μάλλον συνηθισμένη παρενέργεια. Ένας καλός τρόπος για να γίνεις πιο συντονισμένη με το σώμα σου είναι να παρακολουθείς πώς νιώθεις σεξουαλικά. “Όπως παρακολουθείς την περίοδό σου κρατώντας ένα μικρό ημερολόγιο ή σημειώσεις, κάνε το ίδιο και για τη λίμπιντό σου’’ προτείνει.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να γυρίσεις πίσω και να διαπιστώσεις αν κάποιες αλλαγές σε σχέση με την ερωτική επιθυμία σου συνδέονται με μία αλλαγή στη ρουτίνα σου ή ένα ιδιαίτερα στρεσογόνο γεγονός. Αν έχεις μόνιμο σύντροφο, τονίζει ότι είναι σημαντικό και αξίζει να μοιραστείς αυτές τις λεπτομέρειες με το πρόσωπο που έχεις επιλέξει στη ζωή σου. “Οι ερωτικοί μας σύντροφοι συχνά νιώθουν απόρριψη όταν δεν επιθυμούμε να κάνουμε σεξ ενώ, στην πραγματικότητα, πολλές φορές αυτό δεν έχει καν να κάνει με αυτούς” εξηγεί η Bryan. Το να εκφράσεις πώς νιώθεις μπορεί να βοηθήσει το σύντροφό σου να κατανοήσει τις όποιες αλλαγές στην ερωτική σου επιθυμία καλύτερα.
