Η αναβλητικότητα (για τις ρίζες της οποίας έχουμε μιλήσει εδώ), μπορεί να μοιάζει -προσωρινά- με μια ανακουφιστική επιλογή ωστόσο, οι καρποί της είναι…πικροί καθώς μακροπρόθεσμα μας προκαλεί περισσότερο άγχος! Σύμφωνα με τον Σίγκμουντ Φρόυντ μπορεί να οφείλεται στην αρχή της ευχαρίστησης καθώς κάποιος προτιμά ν’ αποφύγει τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με μια εργασία ή υποχρέωση που προκαλεί άγχος αναβάλλοντας την διεκπεραίωσή της. Και κάπως έτσι (ακόμη κι’ αν σε γενικές γραμμές είσαι συνεπής) μπορεί να έχεις βιώσει την εμπειρία όπου ενώ έχεις ένα σημαντικό project στη δουλειά, πιάνεις τον εαυτό σου να χαζολογά μπροστά στην τηλεόραση, να κάνει update στα προφίλ σου στα social ή ακόμη και shopping on line! Ίσως τελικά αναρωτηθείς: πώς μπορώ να σταματήσω να αναβάλλω;
Ευτυχώς, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να καταπολεμήσεις την αναβλητικότητα και να κινητοποιηθείς ώστε να αρχίσεις να φροντίζεις για όλα εκείνα που πρέπει -και θέλεις- να γίνουν στην ώρα τους. Παρακάτω, παρουσιάζουμε πέντε απλά tips, εύκολα στην εφαρμογή τους, που μπορείς να τα θεωρήσεις και ως μικρές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της αναβλητικότητας.
Φτιάξε μία λίστα με όλα όσα θέλεις να κάνεις
… Γνωστή και ως “to-do list”! Για να βοηθήσεις ακόμη περισσότερο τον εαυτό σου να τα έχει όλα υπό έλεγχο, μπορείς να βάλεις δίπλα σε κάθε καθήκον που έχεις να ολοκληρώσεις μία ημερομηνία την οποία θα υπολογίζεις ως προθεσμία ή ως ημέρα που ορίζεις ότι πρέπει να γίνει κάτι. Αν πρόκειται π.χ για ένα λογαριασμό που έχεις να πληρώσεις, σημείωσε μια ημερομηνία τουλάχιστον λίγες μέρες πριν τη λήξη του.
Κάνε μικρά βήματα
Για να μην νιώσεις πιεσμένη, υπερφορτωμένη ή πελαγωμένη με ένα πιο απαιτητικό ή πολύπλοκο task που έχεις σημειώσει στη λίστα σου, μπορείς να το “σπάσεις” σε πιο μικρούς και ευκολότερους στην ολοκλήρωσή τους στόχους που θα επιτυγχάνεις με πιο μικρά βήματα.
